Κρίσεις πανικού και αγοραφοβία
Το άγχος είναι μέρος της ζωής μας και όταν κυμαίνεται σε σωστά επίπεδα, µας βοηθάει ώστε να έχουμε την απαραίτητη ετοιμότητα για να ενεργήσουμε µε τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Όταν ξεπερνάει όμως αυτά τα όρια, αντί να μας βοηθά, μας εμποδίζει και προκαλεί διάφορα δυσάρεστα συμπτώματα.
Ορισμένες φορές μπορεί να είναι το άγχος τόσο έντονο που μιλάμε για μια κρίση πανικού.
Στην κρίση πανικού υπάρχει ένας ιδιαίτερος για το κάθε άτομο συνδυασμός σωματικών συμπτωμάτων όπως: ζαλάδα, ταχυκαρδία, κρύος ιδρώτας, τρόμος, ξηροστομία, τάσεις λιποθυμίας, αίσθημα πνιγμού, δύσπνοια, πόνος στο στήθος, τρέμουλο, ναυτία και μουδιάσματα στα χέρια και στα πόδια.
Επίσης χαρακτηρίζεται από: φόβο θανάτου, αίσθημα αποξένωσης από τον εαυτό του ή το περιβάλλον, αίσθημα απώλειας ελέγχου κι επερχόμενης τρέλας.
Άνθρωποι που παθαίνουν κρίσεις πανικού παρουσιάζουν ανησυχία σχετικά με τις πιθανές συνέπειες που μπορεί να έχει μια επόμενη κρίση και βασανίζονται από σκέψεις όπως:
- «Τι θα γίνει αν πάθω κρίση την ώρα που οδηγώ;».
- « Αν είμαι έξω σε μια ταβέρνα με φίλους, θα καταλάβουν ότι κάτι συμβαίνει με μένα;».
- «Αν είμαι στον δρόμο μεταξύ αγνώστων, ποιος θα με πάει στο νοσοκομείο;».
Οι ασθενείς σύντομα ανακαλύπτουν ότι η γρήγορη απομάκρυνση από το μέρος όπου συνέβη η κρίση και η μετακίνηση σε «ασφαλές» μέρος που μπορεί να είναι το σπίτι ή ένα νοσοκομείο αρκεί για να υποχωρήσουν τα συμπτώματα. Αυτή η συμπεριφορά όμως οδηγεί γρήγορα σ΄ αυτό που ονομάζεται αγοραφοβία.
Η αγοραφοβία είναι ο έντονος φόβος να πάει το άτομο σε μέρη στα οποία, αν πάθει κάτι (π.χ. μια κρίση πανικού), η δυνατότητα διαφυγής δεν θα είναι εύκολη, με αποτέλεσμα να τα αποφεύγει. Όσο πιο δύσκολή είναι η διαφυγή τόσο πιο έντονος γίνεται ο φόβος και τόσο πιο έντονη η αποφυγή αυτής της δραστηριότητας.
Συνηθισμένα μέρη που αποφεύγουν άτομα με διαταραχή πανικού και αγοραφοβία είναι τα μέσα μαζικής μεταφοράς (λεωφορεία, υπόγειος, αεροπλάνα κ.λπ.), τα σούπερ- μάρκετ, όλων των ειδών οι «ουρές» (π.χ. σε ταμεία), το μποτιλιάρισμα όταν βρίσκονται μέσα στο αυτοκίνητο, εστιατόρια ή μπαρ με πολύ κόσμο κ.λπ.
Στο θεραπευτικό πρόγραμμα διερευνώνται οι βαθύτερες αιτίες των δυσμενών ψυχολογικών, συναισθηματικών και σωματικών εκδηλώσεων και συμπτωμάτων του ατόμου καθώς και οι ακάλυπτες συναισθηματικές του ανάγκες.
Παράλληλα το άτομο μαθαίνει μεταξύ άλλων:
* Αποτελεσματικούς τρόπους διαχείρισης των σωματικών συμπτωμάτων του άγχους.
* Τεχνικές αντιμετώπισης κρίσεων πανικού.
* Τεχνικές αντιμετώπισης στρεσογόνων καταστάσεων.
* Μεθόδους σωματικής και ψυχικής χαλάρωσης.
* Διαχείριση των ψυχολογικών συμπτωμάτων.
Πηγή:Συντάκτης: Καρόλα Folle – Αλέπη (Ψυχολόγος – Παιδοψυχολόγος)
http://www.healthierworld.gr/
Καλησπέρα, με αφορμή το άρθρο το οποίο το βρίσκω καταπληκτικό, δεν θα μπορούσε να επεξηγεί καλύτερα και σαφέστερα σε κάποιον για το τι είναι κρίση πανικού, θα ήθελα να ρωτήσω κάτι.
Παλιότερα πάθαινα κρίσεις πανικού αλλά με τη βοήθεια κατάλληλης ψυχοθεραπείας αλλά και φαρμάκων τα έχω πλέον ξεπεράσει κατά πολύ. Επίσης άλλαξα όσο μπορώ τον τρόπο ζωής μου ώστε να μην δίνω “πάτημα” στην πάθηση να εμφανιστεί ξανά (πχ, κάνω πολλά πράγματα, προσπαθώ να είμαι με πολύ κόσμο και έξω από κάποιο ασφαλές μέρες όπως το σπίτι μου). Αυτό που παρατηρώ είναι ότι οι κρίσεις πανικού με πιάνουν κυρίως άνοιξη, τέτοια εποχή. Δεν αλλάζω κάτι στον τρόπο ζωής μου αλλά ξαφνικά κάθε χρόνο, τέτοια περίοδο εμφανίζεται. Πλέον το ξέρω το πρόβλημα, δεν με τρομάζει τόσο όσο την πρώτη φορά, ξέρω πως να το αντιμετωπίσω, αλλά δεν παύει να είναι ενοχλητικό, κυρίως γιατί δεν μπορώ να καταλάβω το γιατί με πιάνει έτσι ξαφνικά και πάντα τέτοια περίοδο. Επηρεάζει η αλλαγή του καιρού ή κάτι παρόμοιο; Μήπως το ‘χω συνδυάσει εγώ έτσι ώστε να το προκαλώ η ίδια;
Ευχαριστώ πολύ!
Αρχικά να σε συγχαρώ για τον τρόπο με τον οποίο έχεις αντιμετωπίσει την πάθησή σου.
Το ότι μιλάς για αυτήν τόσο ανοιχτά και έχεις εντοπίσει τρόπους να την καταπολεμάς δείχνει τον απόλυτο έλεγχο που ασκείς πάνω της. Σίγουρα η αλλαγή καιρού επηρεάζει την ψυχολογία μας αλλά δεν μπορούμε να το θεωρήσουμε απόλυτο χωρίς να κοιτάξουμε συνολικά την προσωπικότητά σου.
Το μόνο που μπορώ με ασφάλεια να σου προτείνω είναι να το συζητήσεις με τον ψυχοθεραπευτή σου που έχει περισσότερες πληροφορίες και πιο ολοκληρωμένη άποψη για εσένα.
geia sas… loipon den xerw apo pou na arxisw…
perasa kriseis panikou kai sunil8a omws meta apo auto ir8e i aproswpopoihsh… kai exakolouthw faseis na exw akoma..
pairnw mono librax k tpt allo omws parathrw atonia kourash tash gia upno exw tash gia emmeto alla pairnw xapi gia to stomaxi den mporw na pw oti eimai dustuxismenh omws niwthw thlipsh giati exw xasei atoma pou agapousa polu kai den feugoun apo to mualo mou… den xerw ti na kanw niwthw oti wres wres trelainomai… zalizomai me pianei taxupalmia alla den einai san krish panikou
egw epairna ta solben bespar k librax otan hmoun panw se megalo stress tote pou den mporousa na to elegxw..
to mono pou thelw einai na niwsw kai pali dunath kai na fugoun ola auta me kapoio tropo k ena prwi na sikwthw kai na mh lew apo mesa pws htan h palio marianna? kanw sardam ksexnaw polu mes th mera tarazomai xwris logo kai tetoia.. den xerw ti paizei
ton psuxiatro pou evlepa ton afisa giati mou eipe oti h aproswpopoihsh einai psuxwsh ena vhma prin th sxizofreneia
ekei mou hr8e o ouranos anapoda…auto pou den ithela na akousw kai fovomoun mou to eipe.. e kai apo tote vlepw ena gastrenterologo giati dialuthike to stomaxi mou kai pairnw librax
omws einai stigmes pou ftanw sto pic kai melagxolw kai niwthw pali oti trelainomai… ti na kanw?
Αγαπητή κυρία Μαριάννα,
Φαίνεται πως είστε αρκετά μπερδεμένη σχετικά με τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε και σας ταλαιπωρούν τόσο σωματικά όσο και και ψυχικά. Για να μπορέσουμε να έχουμε μια πιο πλήρη εικόνα και να σας βοηθήσουμε θα σας προτείναμε να κλείσετε κάποιο ραντεβού μαζί μας στα εξωτερικά ιατρεία όπου εκεί θα μπορέσουμε να σας δώσουμε συμβουλές και κατευθύνσεις για το πώς να το αντιμετωπίσετε.
Με εκτίμηση
Δρ. Αρτεμις Ξανθάκη
Κλινική Λυράκου
Ευχαριστούμε την Κλινική Λυράκου για τις συμβουλές και την βοήθεια που μπορεί να παράσχει στην κ Μαριάννα.