To άγχος είναι μια αίσθηση ανησυχίας και πίεσης που μπορεί να μας κατεβάσει λιγότερο ή περισσότερο συχνά, για το τι μπορεί να συμβεί.
Προβλήματα υγείας, περίοδοι εξετάσεων, συναισθηματικές ανακατατάξεις κ.λ.π. μας προκαλούν ανησυχία που μας δυσκολεύει σε μεγάλο βαθμό τη ζωή.
Που οφείλεται
Το άγχος δεν αφορά μόνο τους σκληρά εργαζόμενους ή όσους τυχαίνει να περνάνε μια δύσκολη περίοδο στη ζωή τους. Μας αφορά όλους ανεξαρτήτως ηλικίας (σε αντίθεση με τα προηγούμενα χρόνια, τα ποσοστά άγχους, ακόμα και ανάμεσα σε παιδιά και εφήβους, έχουν αυξηθεί σημαντικά), φύλου, επαγγέλματος και οικονομικής ή κοινωνικής κατάστασης, αν και δείχνει μια αδυναμία read more
Άγχος, Ψυχική Υγεία, Ψυχολογικές Διαταρραχές
stress, Άγχος, ανακατατάξεις, Ανησυχία, εργαζόμενος, εφηβεία, ηλικία, περίοδοι εξετάσεων, προβλήματα υγείας, Στρες, συναισθήματα, συναισθηματισμός, φύλο
Είναι ένα κρύο απογευματάκι στα τέλη του Δεκέμβρη. Περπατώ σε στολισμένους δρόμους με λαμπάκια και πολύχρωμα στολίδια, ακούω φωνές και… ουρλιαχτά από παιδάκια, μαμάδες να τρέχουν τριγύρω με άπειρες σακούλες κρεμασμένες στα χέρια τους. Αυτό είναι το περίφημο πνεύμα των Χριστουγέννων; Κάτι δεν πάει καλά με αυτήν την εικόνα. Έχει κάτι που με αγχώνει απίστευτα. Γιατί όμως;’…
Μη ρεαλιστικοί στόχοι
Ο κύριος λόγος για την εκδήλωση άγχους την περίοδο των γιορτών είναι η ύπαρξη μη ρεαλιστικών στόχων. Από την εποχή που ήμασταν παιδιά, έχουμε πολύ συγκεκριμένες προσδοκίες για το πώς πρέπει να είναι τα Χριστούγεννα. Στην τηλεόραση βλέπουμε συνήθως τις read more
Άγχος
Άγχος, αναμνήσεις ντροπιαστικής συμπεριφοράς ελέω αλκοόλ, αύξηση βάρους, δύσκολή οικονομικά συγκυρία, εορτές, καταπολέμηση, λαμπάκια, µοναξιά, παιδιά, πολύχρωμα στολίδια, σπατάλη, στόχοι, υγεία, υπερβολή, χρέη, Χριστουγεννιάτικο πνεύμα, ψυχική υγεία
Αυτό το άρθρο απευθύνεται σε όσους θέλουν να μάθουν περισσότερα για την ψυχολογική επαγγελματική εξουθένωση, για το πώς μπορεί να επιδράσει στην ποιότητα ζωής σου και για τρόπους πρόληψης.
Τι είναι, λοιπόν, η επαγγελματική εξουθένωση; Πώς μπορεί να προκύψει;
Τι μπορείς να κάνεις για αυτό είτε αν το βιώνεις εσύ, είτε αν το βιώνει κάποιο κοντινό σου πρόσωπο, ο συνάδελφος, ο υπάλληλός σου κλπ;
Τι είναι;
Η ‘επαγγελματική εξουθένωση’ είναι ένας όρος που χρησιμοποιεί η ψυχολογία για να περιγράψει εκείνη την ψυχοσωματική εμπειρία στην οποία κάποιος βιώνει μακροχρόνια σωματική, διανοητική ή/και συναισθηματική εξάντληση ως αποτέλεσμα έντονου και read more
Άγχος
Άγχος, εξουθένωση, επαγγελματική, εργασιακό, κατανοώντας, λύσεις, υγεία, ψυχική
Εάν είστε παντρεμένοι, γνωρίζετε ήδη ότι ο ή η σύζυγος σας, έχει τεράστια επίδραση στη ζωή σας. Εκείνο που ίσως να μην αντιλαμβάνεστε είναι ότι εκείνος ή εκείνη, μπορεί επίσης να έχει μια πολύ ισχυρή επίδραση στην υγεία σας…
Το γεγονός ότι κάποιος είναι παντρεμένος, είναι αρκετό για να προσθέτει χρόνια στη ζωή του. Η γαμήλια ζωή, είναι ακόμη σε θέση να μειώνει τον κίνδυνο προσβολής από όλων των ειδών ασθένειες όπως καρκίνο, καρδιοπάθεια και γρίπη.
Οι σύζυγοι που νοιάζονται ο ένας για τον άλλο, αλληλοστηρίζονται. Ενθαρρύνει ο ένας τον άλλο να τρώει υγιεινά, να ασκείται σωματικά, να κάνει διακοπές και γενικά να επιλέγει ένα υγιεινό τρόπο ζωής.
Οι read more
Άγχος
Άγχος, γάμος, γρίπη, καρδιοπάθεια, καρκίνος, μείωση κινδύνου προσβολής όλων των ειδών ασθενειών, Στρες, υγεία
Φαίνεται πως η σχετικά νέα ηλικία δεν αποτελεί προστασία για τον κίνδυνο εµφάνισης καρδιαγγειακών νόσων σε γυναίκες που βιώνουν έντονο στρες στη δουλειά τους, σύµφωνα µε δανούς επιστήµονες.
Οι ερευνητές από το Glostrup University Hospital µάλιστα υποστηρίζουν πως όσο µικρότερη είναι η ηλικία της εργαζόµενης που πιέζεται στη δουλειά της τόσο µεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος που διατρέχει για την καρδιά της σε σχέση µε γυναίκες σε ανάλογη θέση που διανύουν τη δεκαετία των 50, ακόµη και των 60.
Τα συµπεράσµατα της έρευνας προέκυψαν µετά τη µελέτη της εξέλιξης της υγείας 12.000 γυναικών νοσοκόµων για διάστηµα 15 ετών έως και το 2008. Κατά τη διάρκειά της 580 γυναίκες read more
Άγχος
Άγχος, δουλειά, έντονο στρες, επιστήμονες, εργασία, καρδιαγγειακές νόσοι, νέες γυναίκες, Στρες
Άλλοι παίρνουν ράντζο στο γραφείο για να προλάβουν τη δουλειά ή κάνουν «καρόσι» –χαρακίρι στην Ιαπωνία από υπερβολική δόση εργασίας– κι άλλοι υποφέρουν από το σύνδρομο bore out, δείχνοντας πολυάσχολοι χωρίς να έχουν τι να κάνουν! Δεν είναι όσο ανώδυνο ακούγεται…
Στο γραφείο η Αλίκη δείχνει να είναι σε ένταση. Κρατώντας ένα ντοσιέ και από κάτω μισοκρυμμένο το βιβλίο «Το στρες των στελεχών», καμιά φορά και το «Η κούραση της ελίτ», κυκλοφορεί ανάμεσα στους συναδέλφους με ύφος οσιομάρτυρα! «Μα καλά, μόνο εγώ θα δουλεύω εδώ μέσα;» μονολογεί με δυσαρέσκεια. «Για άλλη μια φορά δηλαδή είμαι η ηλίθια του γραφείου. Πάλι θα ξενυχτήσω, ενώ εσείς θα read more
Γενικά, Ψυχολογικές Διαταρραχές
Άγχος, γραφείο, γυναίκα, δουλειά, εργαζόμενη, καθημερινότητα, κούραση
Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο έγκυρο επιστημονικό περιοδικό Pediatrics το Μάιο του 2010 μελέτησε την σχέση που μπορεί να έχει η σωματική τιμωρία των παιδιών από τους γονείς με την συμπεριφορά τους.
Εξετάστηκαν 2461 παιδιά στην ηλικία των τριών ετών. Καταγράφηκε κατά πόσο οι γονείς τους χρησιμοποιούσαν μεθόδους σωματικής τιμωρίας στην καθημερινότητα για να «πειθαρχήσουν» τα παιδιά τους και πόσο συχνά. Ακόμα και ήπια σωματική κακοποίηση των παιδιών – απλό χτύπημα στο μάγουλο ή στα οπίσθια του παιδιού σε πάνω από δύο επεισόδια το μήνα – είχαν σημαντικά αρνητική επίδραση στην συμπεριφορά αυτών των παιδιών στην ηλικία των πέντε ετών.
Συγκεκριμένα, δύο read more
Γενικά, Κατάθλιψη, Ψυχολογικές Διαταρραχές
Άγχος, γονείς, επιθετικά παιδιά, επιθετικότητα γονιών, κατάθλιψη γονιών, μάλωμα, παιδιά, παραμέληση, προβλήματα, συμπεριφορά, σωματική κακοποίηση, σωματική τιμωρία, χρήση ναρκωτικών ουσιών, ψυχολογική κακοποίηση
Πολλές φορές, με μια πρόχειρη ματιά, φαίνεται ότι ο σύντροφός μας είναι αυτός που μας προκαλεί άγχος, θυμό, στενοχώρια ή λύπη. Είναι αυτός και μόνο αυτός που κρατά τη χαρά μας, είναι αυτός που την εμποδίζει. « Με θυμώνεις», « με νευριάζεις» και άλλα παρόμοια. Είναι αλήθεια ότι το ερέθισμα , δηλαδή η συμπεριφορά, προέρχεται από κάποιον εκεί έξω και εν προκειμένω τον σύντροφό μας. Αυτό είναι ένα αληθινό γεγονός, ο σύντροφός μας συμπεριφέρθηκε ή είπε κάτι που μας εξαγρίωσε.
Δεν είναι τα γεγονότα αλλά οι σκέψεις η συναισθηματική επένδυση που κάνουμε γύρω από αυτά.
Με λίγα λόγια, η συναισθηματική μας αντίδραση είναι ανάλογη με την ερμηνεία που κάνουμε που κι read more
Άγχος, Κατάθλιψη
Άγχος, αντίδραση, έπαινος, ερμηνεία, θυμό, λύπη, σκέψεις, στενοχώρια, συναισθηματική επένδυση, σύντροφος
Το άγχος αποτελεί, δυστυχώς, αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής και της καθημερινότητας και δημιουργείται από πολλούς παράγοντες όπως δουλειά, σχέσεις ακόμη και από τη σωματική ή φυσική μας κατάσταση. Είναι ένα πρόβλημα που όλοι όμως προσπαθούμε να αντιμετωπίσουμε.
Όσο αφορά στην άσκηση και την προπόνηση οι ισορροπίες είναι εύθραυστες. Σε κάποιες περιπτώσεις η ίδια η άσκηση είναι ένα αγχωτικό γεγονός. Ανάλογα με τη συναισθηματική ή σωματική μας κατάσταση μια προπόνηση – και ιδιαίτερα η καρδιοαγγειακή ή μια μέτρια έντασης προπόνηση με βάρη – μπορεί να μας βοηθήσει να απαλλαγούμε από το άγχος. Οποιαδήποτε μορφή άσκησης ή προπόνησης έχει μεγαλύτερη read more
Άγχος
Άγχος, καρδιοαγγειακή ένταση, ξεκούραση, προθέρμανση, προπόνηση, πυρηνική θερμοκρασία, σωματική κατάσταση, σωστή αναπνοή, σωστή διατροφή
Πώς θα αντιμετωπίσω το άγχος;
Το άγχος είναι καταρχήν απαραίτητο για την επιβίωση μας. Χωρίς άγχος δεν θα μπορούσαμε να κρατήσουμε μια δουλειά η οποία μας βοηθά να εξασφαλίσουμε τα απαραίτητα για να ζήσουμε. Όταν όμως το άγχος ξεπερνά ένα όριο γίνεται ανασταλτικός παράγοντας στην επιβίωση μας και αντί να μας βοηθά μας εμποδίζει από το να ζούμε καλά. Χρειάζεται να καταλάβουμε ότι το άγχος είναι μια μορφή φόβου απέναντι σε μια απειλή. Παλιότερα ο άνθρωπος φοβόταν τα άγρια ζώα ή τα καιρικά φαινόμενα, οι οποίοι φόβοι ήταν σχετικά παροδικοί στην έντονη μορφή τους. Σήμερα οι απειλές γύρω μας έχουν αλλάξει μορφή αφού είναι πλέον ο φόβος ότι δεν θα read more
Άγχος
Άγχος, Στρες
